Krok k Sile Odteraz

VERTIXA STRIDE je viac než metóda – je to filozofia pohybu, ktorá spája vertikálny rozvoj s dynamickým krokom vpred. Každý tréning je navrhnutý tak, aby aktivoval vašu prirodzenú mobilitu a vybudoval stabilnú základňu pre dlhodobú vytrvalosť.

Naša metóda kombinuje princípy funkčnej aktivácie s vedecky overenými cvičeniami pre celé telo. Získate prístup k programom, ktoré zohľadňujú vaše individuálne potreby a tempu.

✦ Kľúčový princíp:

Stabilita telového jadra je základom pre každý pohyb. Naučíme vás aktivovať správne svalové skupiny v správnom čase.

Osoba vykonávajúca dynamický pohyb

Vertikálny Rozbeh

🔄

Mobilita

Rozsah pohybu je základom efektívnej aktivity. Pracujeme na zlepšení flexibility bedrových kĺbov, hrudnej chrbtice a členkov, čo umožňuje prirodzenejšie vzorce pohybu.

Každá séria obsahuje dynamické prípravné cvičenia a postupné uvoľňovacie techniky. Zlepšíte koordináciu a znížite riziko nesprávnych kompenzačných mechanizmov.

Tip:

Venujte 10 minút denne mobilite ráno – váš nervový systém bude aktívnejší po celý deň.

⚡

Aktivácia

Správna aktivácia svalových skupín pred zaťažením je kľúčová pre efektívny pohyb. Naučíme vás, ako prebudiť hlboké stabilizátory a pripraviť telo na náročnejšie úlohy.

Technika aktivácie zahŕňa postupné zapájanie od centra tela smerom k periférii. Cvičenia sú jednoduché, ale mimoriadne účinné pri budovaní neuromosvalového spojenia.

Faktu:

Správna aktivácia môže zvýšiť efektivitu vášho tréningu o 30-40%.

🔥

Energia

Energetická kapacita nie je len o výdrži, ale o schopnosti udržať kvalitu pohybu počas celej aktivity. Budujeme metabolickú efektivitu a mentálnu odolnosť.

Naše programy zahŕňajú intervalové metódy, progresívne zaťaženie a regeneračné protokoly. Učíme vás rozoznať rozdiel medzi produktívnym a kontraproduktívnym úsilím.

Tip:

Kombinujte intenzívne fázy s aktívnou regeneráciou – telo tak efektívnejšie adaptuje.

Dynamická Mapa Tela

Pochopenie fungovania vášho tela je prvým krokom k efektívnemu pohybu. Každá zóna má špecifické funkcie a potrebuje primeranú pozornosť. Naša metóda pracuje so štyrmi kľúčovými oblasťami.

JADRO BEDRA ČLENKY

Centrálne Jadro

Brušné a chrbtové svalstvo tvorí stabilizačný systém celého tela. Silné jadro znamená lepšiu kontrolu nad pohybom a efektívnejší prenos sily medzi hornou a dolnou časťou tela.

Pracujeme na vnútorných stabilizátoroch, nie len na povrchových svaloch.

Bedrový Komplex

Bedra sú kľúčovým centrom pohybu. Obmedzená mobilita v tejto oblasti ovplyvňuje chôdzu, sed i stoj. Aktívna práca s bedrovým komplexom zlepšuje celkovú pohybovú ekonomiku.

90% ľudí má nedostatočnú aktiváciu gluteálneho svalstva – my to zmeníme.

Členková Stabilita

Členky sú prvým kontaktným bodom s podložkou. Ich stabilita a mobilita ovplyvňuje celý pohybový reťazec smerom nahor. Venujeme im osobitnú pozornosť v každom programe.

Silné členky = menej kompenzačných mechanizmov v kolenách a bedrách.

Ramenný Pás

Ramená a lopatky musia byť stabilné a zároveň mobilné. Moderný životný štýl často vedie k dysfunkcii v tejto oblasti. Naše cvičenia obnovujú prirodzené vzorce a posilňujú podporné svalstvo.

Správne nastavenie ramien zlepšuje dýchanie a celkovú postúru.

Rytmus Tréningu

Každý tréningový cyklus má svoju logiku. Neustále vysoké zaťaženie vedie k vyčerpaniu, príliš nízke k stagnácii. VERTIXA STRIDE kombinuje štyri fázy pre optimálny progres.

📈

Fáza Nábehu

Prípravné obdobie zamerané na obnovenie pohybových vzorcov a aktiváciu nervového systému. Začíname s nižšou intenzitou a vyšším objemom pohybu.

Trvanie: 2-3 týždne. Frekvencia: 4-5x týždenne. Intenzita: nízka až stredná.

Kľúčový cieľ:

Vytvoriť návyk a pripraviť telo na záťaž.

💪

Fáza Budovania

Postupné zvyšovanie zaťaženia a komplexnosti cvičení. Pracujeme na sile, vytrvalosti a koordinácii súčasne. Telo sa adaptuje na nové podnety.

Trvanie: 4-6 týždňov. Frekvencia: 4-6x týždenne. Intenzita: stredná až vysoká.

Kľúčový cieľ:

Vybudovať solídnu základňu pre pokročilé cvičenia.

🔥

Fáza Špičky

Najintenzívnejšie obdobie s maximálnym úsilím. Cvičenia sú náročné, ale krátke. Telo pracuje na hranici svojich možností, čo vedie k najväčším adaptáciám.

Trvanie: 2-3 týždne. Frekvencia: 3-5x týždenne. Intenzita: vysoká až maximálna.

Kľúčový cieľ:

Dosiahnuť vrcholnú výkonnosť.

🌱

Fáza Obnovy

Aktívna regenerácia a konsolidácia dosiahnutého pokroku. Intenzita klesá, ale pohyb zostává prítomný. Telo sa pripravuje na ďalší cyklus.

Trvanie: 1-2 týždne. Frekvencia: 3-4x týždenne. Intenzita: nízka.

Kľúčový cieľ:

Zabezpečiť plnú regeneráciu pre nový cyklus.

Prečo Cyklovať?

Ľudské telo sa adaptuje na stály stimul približne za 4-6 týždňov. Periodizácia zaručuje, že vždy dostávate optimálny tréningový podnet. Zároveň znižuje riziko preťaženia a vyhorenia.

Naše programy automaticky prepínajú fázy na základe vášho pokroku a spätnej väzby. Získavate ideálny balans medzi záťažou a regeneráciou.

Vertixa Progress Wheel

Sledovanie pokroku nie je len o číslach na váhe alebo hodinkách. VERTIXA STRIDE meria tri kľúčové dimenzie vášho rozvoja, ktoré komplexne odrážajú vašu pohybovú kapacitu.

70%

Vytrvalosť

Schopnosť udržať kvalitný pohyb počas dlhších období. Meríme ju cez trvanie aktivity, počet opakovaní a subjektívne vnímanie únavy.

Zlepšenie vytrvalosti zvyčajne trvá 6-8 týždňov konzistentného tréningu.

80%

Stabilita

Kontrola nad telom v rôznych pozíciách a situáciách. Testujeme ju cez jednostranné cvičenia, dynamické výdrže a reakčné úlohy.

Stabilita sa zlepšuje rýchlo – prvé výsledky viditeľné už za 2-3 týždne.

60%

Kardio Adaptácia

Schopnosť srdcovo-cievneho systému efektívne dodávať kyslík. Sledujeme kľudovú frekvenciu, zotavenie po záťaži a variabilitu tepu.

Kardiovaskulárne zlepšenie je viditeľné už po 4 týždňoch pravidelnej aktivity.

Ako Meranie Funguje?

Na začiatku každého cyklu vykonáte štandardizované testy, ktoré merajú vašu aktuálnu úroveň v týchto troch oblastiach. Výsledky sa uložia a na konci cyklu porovnáme pokrok.

Každý test trvá 5-10 minút a je navrhnutý tak, aby bol bezpečný a vykonateľný doma.

Individuálne Ciele

Nie každý potrebuje 100% vo všetkých oblastiach. Spoločne si nastavíte realistické ciele na základe vášho životného štýlu, veku a ambícií. Progesívne sa k nim približujeme.

Naša platforma automaticky upravuje tréning na základe vašich výsledkov.

Výzvy na Ceste

Každá cesta k lepšej kondícii má svoje prekážky. Poznáme ich a vieme, ako ich prekonať. Tu sú najčastejšie výzvy, s ktorými sa stretnete, a naše riešenia.

⏰

Nedostatok Času

Moderný životný štýl je hektický. Naše programy sú navrhnuté tak, aby boli efektívne aj pri 20-30 minútach denne. Každé cvičenie má svoje miesto a účel.

Riešenie:

Krátke, intenzívne tréningy s vysokou efektivitou. Možnosť rozdeliť tréning na 2-3 bloky počas dňa.

🎯

Strata Motivácie

Začiatok je vždy ľahký, no po pár týždňoch nadšenie klesá. Pracujeme s psychológiou návykov a vytvárame systémy, ktoré vás udržia na ceste.

Riešenie:

Malé, merateľné ciele. Rôznorodosť cvičení. Komunitná podpora a pravidelné výzvy.

📚

Informačný Chaos

Internet je plný protichodných rád. Každý hovorí niečo iné a vy neviete, komu veriť. My vám dávame overený systém s jasnými pravidlami.

Riešenie:

Jeden komplexný program postavený na vedeckých princípoch. Žiadne hádanie – len nasledujte plán.

🏠

Obmedzené Vybavenie

Nemusíte mať telocvičňu doma. 90% našich cvičení nevyžaduje žiadne náradie. Pracujeme s vlastnou váhou tela a jednoduchými pomôckami.

Riešenie:

Cvičenia prispôsobené domácemu prostrediu. Alternatívy pre každé cvičenie.

😓

Únava a Vyčerpanie

Po práci sa cítite vyčerpaní? Paradoxne, správny pohyb vám dodá energiu namiesto toho, aby vás vyčerpal. Naučíme vás, ako načasovať aktivitu.

Riešenie:

Prispôsobenie intenzity aktuálnemu stavu. Aktivačné rutiny namiesto vyčerpávajúcich tréningov.

📉

Neviditeľný Progres

Zmeny nie sú viditeľné zo dňa na deň. Mnohí vzdávajú, pretože nevidia okamžité výsledky. Učíme vás sledovať správne ukazovatele pokroku.

Riešenie:

Týždenné hodnotenie pokroku. Meranie viacerých parametrov. Vizualizácia zmien v grafe.

Osoba prekonávajúca výzvu počas cvičenia

Cenník

Vyberte si balík, ktorý zodpovedá vašim cieľom a možnostiam. Každý balík obsahuje kompletný prístup k tréningovým programom a materiálom.

Start

29€/mesiac
  • ✓ Prístup k základným tréningovým programom
  • ✓ Mobilné cvičenia a aktivačné rutiny
  • ✓ Video ukážky každého cvičenia
  • ✓ Týždenné tréningové plány
  • ✓ Progress tracking systém
Začať Start
ODPORÚČANÉ

Flow

49€/mesiac
  • ✓ Všetko zo Start balíka
  • ✓ Pokročilé tréningové programy
  • ✓ Personalizované tréningové plány
  • ✓ Mesačné online skupinové hodiny
  • ✓ Výživové odporúčania
  • ✓ Prístup ku komunitnému fóru
  • ✓ Detailné progress reporty
Začať Flow

StridePro

79€/mesiac
  • ✓ Všetko z Flow balíka
  • ✓ Individuálne online konzultácie (2x mesačne)
  • ✓ Kompletne personalizovaný program
  • ✓ Týždenná analýza pokroku
  • ✓ Prístup k exkluzívnym workshopom
  • ✓ Prioritná podpora 24/7
  • ✓ Individuálny výživový plán
  • ✓ Prístup k beta funkciám
Začať StridePro

Všetky ceny sú uvedené bez DPH. Zmluvné viazanie minimálne na 3 mesiace.

Možnosť zrušenia s 30-dňovou výpovednou lehotou.

Čo Hovoria Naši Klienti

⭐⭐⭐⭐⭐

"Po rokoch sedavého zamestnania som stratila kontakt so svojím telom. VERTIXA STRIDE mi pomohol obnoviť mobilitu a cítim sa energickejšie ako kedykoľvek predtým. Programy sú jednoduché, ale neuveriteľne účinné."

M

Mária K.

Flow balík, 5 mesiacov

⭐⭐⭐⭐⭐

"Oceňujem vedecký prístup a jasné vysvetlenia. Nie sú to len cvičenia, ale komplexný systém. Za 3 mesiace som zlepšil svoju stabilitu o 45% a cítim sa vo svojom tele oveľa istejšie."

P

Peter L.

StridePro balík, 3 mesiace

⭐⭐⭐⭐⭐

"Ako mamička dvoch detí som nemala čas na telocvičňu. Tento program mi umožnil cvičiť doma v čase, ktorý mi vyhovuje. Za 20 minút denne som dosiahla viac ako za hodiny v telocvični."

Z

Zuzana H.

Start balík, 4 mesiace

Začať Nový Krok Dnes

Nečakajte na perfektný moment. Perfektný moment je teraz. Pridajte sa k stovkám ľudí, ktorí už objavili silu VERTIXA STRIDE.

Začať Svoj Stride

Kontaktujte Nás

Máte otázky? Chcete sa dozvedieť viac? Vyplňte formulár a ozveme sa vám do 24 hodín.